Niezależnie od tego, czy szukasz zdrowszego ciała, czy po prostu chcesz poczuć się lepiej, ćwiczenia to świetny sposób, aby zacząć. Jeśli szukasz najlepszych ćwiczeń dla skóry tłustej, istnieje kilka sposobów, aby uzyskać wyniki, które chcesz.
Złuszczający żel do mycia
Stosowanie złuszczającego żelu do mycia to świetny sposób na odblokowanie porów, wygładzenie powierzchni skóry i złagodzenie przekrwienia. Ważne jest, aby złuszczać skórę co najmniej raz lub dwa razy w tygodniu, aby usunąć górną warstwę martwych komórek skóry. Poprawi to teksturę skóry i zmniejszy ryzyko wystąpienia trądziku.
Złuszczanie jest skuteczne dla wszystkich rodzajów skóry. Najlepiej jednak wybrać środek oczyszczający, który jest wystarczająco delikatny dla Twojej skóry. Pomoże to uniknąć zaczerwienienia, podrażnienia i uczucia swędzenia. Pomoże to również zapewnić, że Twój środek do mycia twarzy nie pozbawi skóry jej naturalnych olejków.
Olejowy środek do mycia twarzy rozpuści brud i makijaż, natomiast chemiczny środek złuszczający usunie przebarwione komórki skóry i zmniejszy widoczność uszkodzeń słonecznych. Produkty te są szczególnie skuteczne dla osób o bardzo tłustej skórze.
Istnieją również pewne naturalne peelingi złuszczające DIY, które mogą być bezpiecznie stosowane przez osoby o wrażliwej skórze. Te złuszczające peelingi będą również usuwać martwe komórki skóry i skazy.
Najlepszy złuszczający żel do mycia to środek oczyszczający, który zawiera zarówno chemiczne, jak i fizyczne środki złuszczające. Powinien być stosowany trzy razy w tygodniu, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Clarins One-Step Gentle Exfoliating Cleanser zawiera naturalne substancje botaniczne i ekstrakt z pomarańczy, które pomagają chronić równowagę pH skóry. Produkt spienia się w gładką, bogatą pianę i delikatnie złuszcza skórę okrężnymi ruchami. Jego naturalne składniki poprawiają również elastyczność i strukturę skóry.
Philosophy Microdelivery Exfoliating Wash posiada unikalną formułę bez siarczanów, która minimalizuje blizny potrądzikowe i pomaga chronić przed uszkodzeniami słonecznymi. Jest to codzienny środek do oczyszczania twarzy, który jest również skuteczny jako kuracja resurfacingowa.
Le Mieux Exfoliating Cleansing Gel przeznaczony jest do skóry tłustej lub mieszanej. Zawiera 13 ekstraktów botanicznych i kwas hialuronowy, aby delikatnie oczyścić pory i usunąć zanieczyszczenia. Jest również wykonany z naturalnych kwasów, aby ukoić i przywrócić skórze.
Jeśli jesteś zainteresowana zakupem płynu do mycia twarzy, szukaj produktów, które zawierają naturalne kwasy, takie jak kwas glikolowy i migdałowy. Kwasy te pomagają rozpuścić uporczywe komórki skóry i usunąć nadmiar pigmentu z martwych komórek.
Prysznic po treningu
Wzięcie prysznica po treningu to dobry sposób na rozluźnienie mięśni i wypłukanie kwasu mlekowego. Najlepiej wziąć prysznic po treningu, kiedy czujesz taką potrzebę, ale nie wtedy, kiedy jest Ci gorąco i jesteś spocony. Zmniejsza to również ryzyko wystąpienia wysypki i wyprysków. Prysznic z chłodną wodą wzmacnia również Twój układ odpornościowy i zmniejsza ryzyko przeziębienia lub grypy.
Prysznic po treningu to jedna z najważniejszych części rutyny treningowej. Jest to najlepszy czas na ogolenie się i umycie rąk. Możesz również użyć ręcznika do wytarcia ciała, zwłaszcza w miejscach, które mają tendencję do pocenia się. Choć prysznic po treningu może wydawać się kłopotliwy, jest to w rzeczywistości jeden z najskuteczniejszych sposobów na oczyszczenie skóry.
Prysznic po treningu to także skuteczny sposób na usunięcie brudu, oleju i bakterii. Możesz również użyć uniwersalnego płynu do mycia ciała lub kremu do golenia, ale upewnij się, że wybierzesz coś, co jest delikatne dla Twojej skóry. Prysznic po treningu to także jeden z najlepszych sposobów na zapobieganie infekcji drożdżowej.
Oprócz oczyszczania ciała, powinieneś również używać głowicy prysznicowej, która posiada funkcję aromaterapii. Zapewni to ożywcze doznania pod prysznicem, które pomogą Ci utrzymać formę. Aromaterapeutyczna głowica prysznicowa od AromaSense to świetna opcja dla utrzymania formy.
Poza goleniem i myciem, najlepszą rzeczą do zrobienia po treningu jest poświęcenie czasu na ochłonięcie. Robienie tego prawidłowo może pomóc zapobiec gromadzeniu przez organizm zbyt dużej ilości ciepła i ewentualnemu udarowi cieplnemu. Po rozgrzewce powinno nastąpić ochłodzenie, które powinno trwać około pięciu do dziesięciu minut. Pomoże to również zmniejszyć tętno i rozluźnić mięśnie.
Prysznic po treningu może być przyjemnym doświadczeniem i pomóc ciału wrócić do formy. Jeśli jednak nie jesteś w stanie wziąć prysznica po treningu, powinieneś przynajmniej wykorzystać część czasu na nałożenie kremu do opalania i zajęcie się problematycznymi miejscami. Może to być jeden z najważniejszych aspektów rutyny treningowej.
Unikanie zbyt dużej ilości słońca
Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych nie jest jedynym sposobem ochrony zdrowia przed promieniami słonecznymi. Spędzanie czasu na zewnątrz przynosi wiele korzyści. Niektórzy ludzie uważają, że spędzanie czasu na słońcu zmniejsza stres i poprawia ogólny stan zdrowia. Inni uważają, że ekspozycja na słońce jest korzystna dla snu. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób starszych. Najlepiej jest odpowiednio zaplanować swój dzień i aby być bezpiecznym, ubrać się odpowiednio do okazji. Jeśli planujesz wycieczkę w plener, dobrze zaopatrzona apteczka jest bezpiecznym rozwiązaniem. Słońce jest świetnym źródłem witaminy D, więc pamiętaj, aby pić dużo płynów. To także świetny czas na przeczytanie dobrej książki lub krótką drzemkę. Słońce jest również najlepsze do ładowania baterii po długim dniu na mieście.
Genetyka odgrywa dużą rolę w przypadku skóry tłustej
Niezależnie od tego, czy chodzi o wiek skóry, sposób, w jaki myjesz twarz, czy nawet sposób, w jaki żyjesz, geny odgrywają dużą rolę w przypadku Twojej skóry. Niezależnie od tego, czy Twoja skóra jest tłusta, sucha, czy też znajduje się gdzieś pomiędzy, Twoje geny mają z tym coś wspólnego.
Skóra tłusta jest spowodowana nadprodukcją sebum, woskowej substancji wytwarzanej przez gruczoły łojowe znajdujące się pod porami skóry. Ten nadmiar oleju zatyka pory i zatrzymuje bakterie, substancje drażniące oraz martwe komórki skóry. W rezultacie pojawiają się wypryski trądzikowe, plamy i zaskórniki. Tłusta skóra może być niekomfortowa. Może również powodować problemy z poczuciem własnej wartości.
W przypadku skóry tłustej dużą rolę odgrywa genetyka. Decyduje ona o typie skóry, który jest określany przez wielkość porów. Osoby z tłustą skórą mają duże pory, które zazwyczaj znajdują się w strefie T na twarzy. Osoby z tłustą skórą mają również więcej wyprysków, które zazwyczaj znajdują się w strefie T i na skórze głowy.
Geny determinują również kolor skóry. Jasna skóra jest często bardziej podatna na uszkodzenia słoneczne i może powodować zmarszczki.
Geny określają również ilość oleju, jaką produkuje Twoja skóra. Jeśli masz niski poziom produkcji oleju, będziesz mieć bardziej wyrównaną cerę. Jeśli jednak masz wysoki poziom produkcji oleju, Twoja skóra będzie błyszcząca i tłusta.
Innym czynnikiem, który przyczynia się do powstawania tłustej skóry jest Twoja dieta. Dieta o wysokiej zawartości węglowodanów może prowadzić do wysokiego poziomu insuliny, co może zwiększyć produkcję oleju. Używanie niewłaściwych produktów do pielęgnacji skóry może również przyczynić się do tłustej skóry.
Stres również może przyczynić się do powstania tłustej skóry. Wysoki poziom kortyzolu, hormonu stresu, może zwiększyć stan zapalny, co może skutkować zwiększoną produkcją oleju. Może również ograniczać Twój układ odpornościowy.
Możesz być w stanie kontrolować swoje przetłuszczanie się poprzez kontrolę hormonów. Podczas dojrzewania, hormony takie jak androgeny wzrastają i pomagają stymulować twoje gruczoły łojowe do produkcji większej ilości oleju. Menopauza również wyzwala gwałtowny wzrost produkcji oleju. Stosowanie leków hormonalnych może pomóc w kontrolowaniu wyprysków.
Możesz również użyć kwasu salicylowego, aby zmniejszyć produkcję oleju. Ten składnik ma potężne właściwości zwalczania trądziku.