Czy próbujesz utrzymać trądzik na dystans lub po prostu uniknąć go całkowicie, ważne jest, aby utrzymać niski poziom stresu. Kiedy poziom stresu jest wysoki, organizm jest bardziej prawdopodobne, aby produkować więcej hormonów stresu, które mogą sprawić, że trądzik gorzej. Oto kilka wskazówek, jak utrzymać niski poziom stresu.
Brak snu
Wystarczająca ilość snu może być świetnym sposobem na zapobieganie powstawaniu wyprysków. Jednakże, nie dostając wystarczająco dużo snu może spowodować trądzik do flary się. Brak snu powoduje wzrost poziomu kortyzolu, który wyzwala produkcję sebum w skórze. Prowadzi to do tłustej powierzchni skóry i zatkanych porów, co prowadzi do powstawania wyprysków.
Niedobór snu został powiązany z wieloma chorobami zapalnymi i psychiatrycznymi. Została również powiązana ze zwiększonym ryzykiem śmiertelności z wszystkich przyczyn. Została również powiązana ze zwiększonym tempem przyrostu masy ciała.
Kilka wcześniejszych badań sugerowało związek między brakiem snu a trądzikiem. Jednak szczegóły tego związku są nadal niejasne. Istnieją pewne leki, które mogą być przydatne w leczeniu trądziku, ale mogą być drogie – sekcja ta jest wynikiem pracy redakcji portalu . Stosowanie prostego środka do oczyszczania skóry przed snem może pomóc w kontrolowaniu trądziku.
Niektóre badania powiązały również trądzik z uczuciem stresu. Stres może wpływać na poziom kortyzolu, co z kolei wpływa na produkcję insuliny i produkcję hormonów. Słaby układ odpornościowy sprawia, że osoba jest bardziej podatna na bakterie wywołujące trądzik. Stres upośledza również funkcję barierową skóry, która zapobiega wnikaniu zewnętrznych agresorów.
Francuskie badanie wykazało silną korelację między zmęczeniem po przebudzeniu a trądzikiem. Używając Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), badani byli oceniani przez okres 30 dni.
Korelacja między zmęczeniem a trądzikiem była silniejsza u osób starszych, przy czym więcej kobiet zgłaszało zmęczenie po przebudzeniu. Chociaż badanie było niewielkie, stwierdzono w nim wyraźną korelację między zmęczeniem a trądzikiem.
Związek pomiędzy zmęczeniem a trądzikiem był również silny pomiędzy samodzielnie zgłaszanym trądzikiem a jakością snu. Chociaż może to być efekt krótkoterminowy, ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość snu.
Skoki kortyzolu
Kilka badań wykazało, że stres i kortyzol odgrywają rolę w trądziku. Kortyzol jest hormonem stresu, który pomaga organizmowi radzić sobie z zagrożeniami fizycznymi lub emocjonalnymi. Jest on również odpowiedzialny za kontrolę metabolizmu i cyklu sen-budzenie.
Stres może mieć wiele szkodliwych skutków dla zdrowia, w tym trądzik stresowy. Może zwiększyć ilość sebum produkowanego przez skórę, zatykając pory i powodując wypryski. Może również sprawić, że twój układ odpornościowy będzie mniej skuteczny. Może również tłumić mikrobiom Twojej skóry, co może sprawić, że Twoja skóra będzie bardziej podatna na infekcje.
Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z wypryskami wywołanymi przez stres. Kluczem jest ograniczenie stresu do minimum i unikanie dłubania przy pryszczach. Pomaga również regularne mycie twarzy.
Jedną z pierwszych rzeczy, które się dzieją, gdy jesteś zestresowana, jest wzrost ciśnienia krwi i tętna. Dzieje się tak, ponieważ mechanizm walki lub ucieczki Twojego ciała wchodzi na wysokie obroty.
Możesz również zauważyć wzrost poziomu cukru we krwi. Dzieje się tak, ponieważ kortyzol, hormon stresu w organizmie, zwiększa poziom cukru we krwi. Pomaga on również tłumić twój układ odpornościowy, dzięki czemu jesteś bardziej podatny na przeziębienia i inne choroby zakaźne.
Ponadto kortyzol pozbawia Cię bariery wilgoci, przez co Twoja skóra staje się sucha i łuszczy się. Może również zwiększyć stan zapalny, który może prowadzić do infekcji. Może również zmniejszać ilość kolagenu i elastyny, dwóch ważnych białek, które tworzą strukturę Twojej skóry.
Zdrowa bariera wilgoci uszczelnia wilgoć, chroniąc Twoją skórę przed infekcjami i innymi szkodliwymi czynnikami. Zakłócenia w funkcjonowaniu tej bariery mogą prowadzić do przesuszenia i stanów zapalnych, przez co skóra staje się bardziej podatna na wypryski i wiele innych problemów skórnych.
Zatory łojowe
W okresach stresu i zmian hormonalnych może dochodzić do zatorów łojowych. Zatory te blokują pory i stanowią pożywkę dla bakterii wywołujących trądzik. Są one również przyczyną powstawania zaskórników i białych wągrów.
Zatorom łojowym można zapobiegać lub leczyć je poprzez odpowiednie oczyszczanie skóry. Ważne jest, aby używać produktów, które zawierają kwas salicylowy. Składnik ten odblokowuje zatkane pory i usuwa bakterie. Ważne jest również, aby unikać alkoholu. Alkohol jest wysuszający i może powodować zaczerwienienie i podrażnienie.
Złuszczanie delikatnym środkiem złuszczającym pomoże rozbić korki. Możesz również spróbować zastosować miejscowo retinoid, aby zwiększyć obrót komórkowy i zmniejszyć skłonność do tworzenia się grudek.
Najczęstszymi miejscami występowania zatorów łojowych są czoło, broda i plecy. Można je jednak znaleźć na innych częściach ciała, w tym na klatce piersiowej.
Główną przyczyną zapychania się skóry łojem jest zwiększenie produkcji sebum. Dzieje się tak z powodu zmian poziomu hormonów i temperatury. W czasie stresu i zmian hormonalnych gruczoły łojowe produkują więcej sebum, co prowadzi do większej ilości wyprysków.
Zatory łojowe często powodują zaskórniki i białe wągry, a także mogą być przyczyną ciężkiego trądziku. Mogą również powodować obrzęknięte stany zapalne i guzki.
Zatory sebum są spowodowane wzrostem kortyzolu, hormonu, który wpływa na układ odpornościowy, układ trawienny i układ rozrodczy. Może on również powodować nadmierną produkcję oleju w skórze.
Te zatkane pory mogą sprawić, że skóra będzie wyglądać na matową i większą. Nieleczone, zatkane pory mogą w końcu doprowadzić do powstania guzków, które są dużymi, twardymi obrzękami pod skórą. Mogą one ulec zakażeniu.
Jeśli zauważysz guzek, ważne jest, aby odwiedzić dermatologa. Mogą oni usunąć zatyczki i pomóc w leczeniu przyczyny trądziku. Mogą również przepisać Ci lek na trądzik.
Spowalnia zdolność organizmu do uzdrawiania
Oprócz seksu, trochę TLC i szczypta dobrego środka może przejść długą drogę. Bourbon z dużą dawką słodu może być najseksowniejszym ze wszystkich trunków. Wspomniana wcześniej gorzała może wywołać nieco zbyt duży entuzjazm. Wbrew pozorom, butelka gorzałki nie jest czymś oczywistym. W końcu kobieta stroniąca od alkoholu nie jest najlepszym sposobem na przyniesienie do domu złota (lub przynajmniej nocy pełnej nieskrępowanych zabaw). Wspomniana wcześniej gorzała może ci załatwić ftp. Poza zwykłymi podejrzanymi, pijana pani nie jest najlepszym sposobem na wydobycie najseksowniejszego z seksownych.
Dieta i wskazówki dotyczące pielęgnacji skóry
Posiadanie dobrej diety i rutyny pielęgnacji skóry jest kluczowe dla sukcesu leczenia trądziku. Ważne jest również, aby zmniejszyć stres. Stres może wywołać trądzik i pogorszyć go. Może również sprawić, że skóra będzie bardziej tłusta i zapalna.
Jedzenie zdrowej diety jest ważne dla skóry, a powinna ona zawierać różnorodne owoce i warzywa. Te pokarmy są pełne przeciwutleniaczy, które mogą pomóc chronić skórę przed wolnymi rodnikami i zapobiegać starzeniu się.
Owoce i warzywa zawierają również składniki odżywcze, które mogą pomóc w walce z trądzikiem. Należą do nich luteina i beta karoten. Te składniki odżywcze pomagają zapobiegać uszkodzeniom DNA spowodowanym przez promienie UV. Zwiększają również przepływ krwi i doprowadzają składniki odżywcze do komórek skóry.
Jedzenie diety niskoglikemicznej może również pomóc w zapobieganiu trądzikowi. Dieta o niskiej glikemii oznacza, że poziom cukru we krwi pozostaje niski i nie spike. To może pomóc zmniejszyć stan zapalny i zwalczyć trądzik.
Unikaj żywności, która ma cukier lub przetworzone węglowodany. Cukrowe pokarmy mogą powodować stan zapalny i zwiększać produkcję sebum w skórze. Przyczyniają się również do produkcji androgenów, które przyczyniają się do powstawania trądziku.
Picie dużej ilości wody może również pomóc w utrzymaniu nawilżenia skóry. Picie wody jest ważne dla zmniejszenia stresu, i utrzymania zdrowej skóry.
Ćwiczenie jest również doskonałym środkiem łagodzącym stres. Ćwiczenia pomagają zmniejszyć stres poprzez obniżenie kortyzolu. Ćwiczenia mogą również pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w skórze.
Dermatolog może również pomóc w leczeniu trądziku związanego ze stresem. Mogą one pomóc w określeniu, które pokarmy mogą przyczyniać się do trądziku i zalecić leczenie. Mogą również przepisać leki, które pomogą oczyścić Twoją skórę.
Jeśli chodzi o pielęgnację skóry, najlepiej jest trzymać się produktów niekomedogennych, takich jak gliceryna lub kwas glikolowy. Pomoże to oczyścić skórę bez zatykania porów. Możesz również spróbować posmarować skórę kremem z antybiotykiem lub poddać dotknięty obszar działaniu pary wodnej, aby zmniejszyć zaczerwienienie.